Propozycje zajęć:
- Gimnastyka rekreacyjno-rehabilitacyjna
- Prowadząca: Anna Kęska
- Rozpoczęcie zajęć: 30 września
- Terminy zajęć:
- poniedziałek 16:15–17:00, sala gimnastyczna, budynek G, poziom -1
- środa 16:15–17:00, sala gimnastyczna, budynek G, poziom 0
Zajęcia prowadzone są od ponad 20 lat dla wszystkich chętnych aktualnych i emerytowanych pracowników SGH. Ćwiczenia są skierowane do osób, które mają problemy z kręgosłupem oraz pełnią funkcję profilaktyki przeciwko osteoporozie np. stawów biodrowych. Wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu oraz ćwiczą wszystkie nawet najmniejsze stawy. Poza tym mają na celu relaks po dniu pracy oraz poruszenie całego organizmu poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń na poszczególne układy: krążenia i oddychania. Uczestnicy wykonują nieskomplikowane ćwiczenia podczas cichej i spokojnej muzyki z zakresu pilatesu i callaneticsu.
- Taniec towarzyski
- Prowadzący: Janusz Stelmach
- Rozpoczęcie zajęć: 14 października
- Terminy zajęć:
- poniedziałek 17:00–19:00, sala gimnastyczna, budynek G, poziom 0
Zajęcia z użytkowego tańca towarzyskiego dla początkujących mają na celu naukę prostych i praktycznych kroków oraz figur, które można swobodnie wykorzystać na imprezach, weselach i innych spotkaniach towarzyskich. Program zajęć przewiduje naukę tańców w swobodnej atmosferze, bez nacisku na skomplikowaną technikę, co pozwoli uczestnikom cieszyć się tańcem w komfortowy i przyjemny sposób. Zajęcia są skierowane do osób, które chcą poczuć się pewniej na parkiecie, rozwijać umiejętności tańca w parze oraz nauczyć się rytmicznego poruszania do różnorodnej muzyki. Zajęcia obejmują takie tańce jak walc angielski, walc wiedeński, tango, fokstrot, cha-cha, samba oraz jive.
Zalecane swobodne stroje. Buty najlepiej z miękką, skórzaną podeszwą lub lekkie obuwie sportowe (zwykłe tenisówki).
Liczba miejsc ograniczona do 20 par. Zapisy parami (co najmniej jedna osoba z pary musi być pracownikiem SGH) w sekretariacie CWFiS (pokój G-046) lub mailowo na adres cwfis@sgh.waw.pl. Decyduje kolejność zgłoszeń.
- Joga dla kręgosłupa
- Prowadząca: Edyta Wołoszyn
- Rozpoczęcie zajęć: 1 października
- Terminy zajęć:
- wtorek 16:10–17:00, sala gimnastyczna, budynek G, poziom -1
- czwartek 16:10–17:00, sala gimnastyczna, budynek G, poziom -1
Joga dla kręgosłupa to zajęcia dla wszystkich w szczególności dla osób wykonujących pracę siedzącą. Ćwiczenia jogi dla kręgosłupa mają korzystny wpływ na rozluźnienie i poprawę mobilności wszystkich stawów w tym stawów międzykręgowych. Jest to bezpieczny system ćwiczeń fizycznych mający korzystny wpływ na samopoczucie i samodyscyplinę, to trening uważności, pozwala dostrzec swoje możliwości, co wpływa motywująco na osoby ćwiczące. Pod względem fizycznym joga wpływa na odżywienie i uelastycznienie mięśni, Joga dla kręgosłupa definiowana jest tu jako sztuka łączenia różnych sposobów pracy z ciałem w zależności od potrzeb i uwarunkowań osób ćwiczących. Ćwiczenia służą poprawie zdrowia oraz ogólnego samopoczucia i łączą się z odpowiednimi technikami oddechowymi.
- Karate-Do
- Prowadzący: Krzysztof Witos
- Rozpoczęcie zajęć: 30 września
- Terminy zajęć:
- poniedziałek 18:00–19:40, sala gimnastyczna w budynku W
- wtorek 6:45–8:00, sala gimnastyczna, budynek G, poziom -1
- piątek 6:45–8:00 i 18:00–19:40, sala gimnastyczna, budynek G, poziom -1
Uczestnictwo w zajęciach Karate-Do jest dostępne dla wszystkich, niezależnie od aktualnej kondycji i przygotowania fizycznego.
Jedynym wymaganiem jest zachowanie uważności na siebie, na partnera, na otoczenie. Trening rozwija tę cechę. Efekty zajęć, których ćwiczący może się spodziewać, to między innymi: poprawa samopoczucia, spostrzegawczości i ogólnej sprawności, poznanie i umiejętność zastosowania technik obronnych, unikanie konfrontacji. Zajęcia prowadzone są na bazie tradycyjnych japońskich wzorców.
Sekcja Karate-Do działa przy CWFiS SGH (wcześniej SGPiS) od 1968 r. Aktualni instruktorzy są wychowankami sekcji, uczniami Hanshi 10 Dan Ichikawa Doshinkan Karate-Do.
- Siłownia
Istnieje możliwość korzystania z siłowni w budynku G (poziom –1) po uprzednim podpisaniu oświadczenia, którego wzór dostępny jest w sekretariacie CWFiS.
Terminy, w których dostępna jest siłownia:
- poniedziałek-piątek: 7:00 – 8:00
- sobota – niedziela: 10:00 – 16:00
Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu
bud. G, pok. 046 (podziemia przy łączniku z budynkiem A)
e-mail: cwfis@sgh.waw.pl